Kamakailan lamang, ang pamamaraang ito ng pagbaba ng timbang ay nagiging lalong popular, dahil sa maikling tagal at pagiging epektibo nito. Pagkatapos ng lahat, bilang ebidensya ng mga pagsusuri, ang Paboritong diyeta sa loob lamang ng isang linggo ay nagbibigay-daan sa iyo upang mapupuksa ang 5-10 kg, depende sa paunang timbang. Gayunpaman, bago mo maramdaman ang mga resulta ng Paboritong Diyeta sa iyong sarili, dapat mong maingat na suriin ang iyong paghahangad at estado ng kalusugan, dahil para sa katawan ang pamamaraang ito ng pagbaba ng timbang ay isang tunay na stress at pagsubok.
Kaya, ang Minamahal na diyeta ay kinakalkula para sa 7 araw, kung saan ang nutrisyon ay nagaganap ayon sa isang espesyal na pamamaraan:
- 1, 3 at 6 na araw - pag-inom. Pinapayagan na gumamit ng anumang likido sa anumang dami, mga sabaw, kefir, mababang-taba na gatas, iba't ibang mga tsaa ay lalong angkop sa mga araw na ito.
- Araw 2 - gulay. Tulad ng maaari mong hulaan, ang anumang mga gulay at sa anumang dami ay pinapayagan sa araw na ito, ngunit ipinapayong iwasan ang mga patatas, mas pinipili ang repolyo, mga pipino, paminta, karot, at mga kamatis.
- Araw 4 - prutas. Sa araw na ito ng Minamahal na diyeta, ang mga prutas lamang ang pinapayagan, habang inirerekomenda na tumuon sa mga natural na fat burner tulad ng kiwi, grapefruit at pinya. Ang mga dalandan at mansanas ay magiging angkop din sa araw na ito.
- Araw 5 - protina. Panahon na upang pasayahin ang katawan na may protina na pagkain, na hindi niya natanggap sa mga nakaraang araw ng Paboritong Diyeta. Ang mga pagkain tulad ng karne ng manok, yogurt, itlog, cottage cheese, isda, mani, at mga gisantes ay may mataas na nilalaman ng protina sa kanilang komposisyon.
- Araw 7 - lumabas mula sa diyeta. Para sa araw na ito, ang isang indibidwal na menu ay ibinigay na nakakatugon sa mga kinakailangan ng isang balanseng diyeta.
Upang ang mga resulta ng Minamahal na diyeta ay maging positibo hangga't maaari, ang mga juice ay hindi dapat abusuhin sa mga araw ng pag-inom, at ang mga salad na ginawa sa araw ng gulay ay dapat na tinimplahan ng kulay-gatas o mayonesa. Sa buong diyeta, ipinagbabawal ang alkohol, asin at asukal.
Sample diet menu Paboritong 7 araw
Sa mga pagsusuri ng Minamahal na diyeta, maaari kang makahanap ng maraming mga halimbawa ng mga menu na pinagsama-sama alinsunod sa inirekumendang plano sa nutrisyon, narito ang isa sa kanila:
- Unang araw. Para sa almusal, maaari kang uminom ng isang baso ng kefir at unsweetened tea. Para sa tanghalian, ang unsalted na sabaw ng manok ay magiging angkop - 200 g ay sapat na. Ang Yogurt (150 g) ay angkop bilang meryenda sa hapon, ngunit para sa hapunan dapat mong limitahan ang iyong sarili sa isang baso ng gatas. Ang unsweetened tea ay pinapayagan sa buong araw.
- Pangalawang araw. Ang almusal sa Araw na ito ng Paboritong Diyeta ay malamang na hindi "royal", dahil dapat itong limitado sa mga gulay, tulad ng dalawang kamatis. Para sa tanghalian, maaari kang kumain ng salad na ginawa mula sa repolyo, mga pipino at mga halamang gamot, na bahagyang tinimplahan ng langis ng gulay. Papalitan ng dalawang pipino ang meryenda sa hapon, ngunit kakailanganin mong kumain ng salad ng mga pipino, matamis na sili at mga halamang gamot.
- Ang ikatlong araw. Ang mga sumusunod na inumin ay maaaring ipamahagi sa 200 g sa buong araw: isang milkshake at unsweetened tea para sa almusal, gatas para sa pangalawang almusal, sabaw ng manok para sa tanghalian, kefir para sa meryenda sa hapon at gatas para sa hapunan.
- Ikaapat na araw. Ang pinakahihintay na gitna ng Paboritong Diyeta ng 7 araw ay dapat na makilala sa pamamagitan ng isang kasaganaan ng mga prutas, kaya dalawang dalandan para sa almusal, isang suha para sa tanghalian, isang fruit salad ng mga dalandan, mansanas at kiwi para sa tanghalian, isang mansanas at isang peras para sa Ang afternoon tea at grapefruit para sa hapunan ay magiging angkop. .
- Ikalimang araw. Sa pamamagitan ng paraan, sa araw na ito ay magkakaroon ng dalawang itlog para sa almusal. Sa pangalawang almusal, maaari mong tangkilikin ang pinakuluang isda (200 g), ngunit para sa tanghalian, ang mga gisantes (100 g) at pinakuluang karne ng manok (150 g) ay angkop. Ang meryenda sa hapon ay maaaring katawanin ng cottage cheese (100 g), at hapunan - keso sa parehong halaga.
- Ikaanim na araw. Sa araw, maaari mong ligtas na uminom ng 200 g ng mga sumusunod na inumin: para sa almusal - kefir at unsweetened tea, pangalawang almusal - grapefruit juice, tanghalian - sabaw ng manok, meryenda sa hapon - milkshake, hapunan - gatas.
- Ikapitong araw. Upang lumabas sa Minamahal na diyeta, isang espesyal na menu ang ibinigay, ayon sa kung saan ang dalawang itlog ay dapat kainin para sa almusal, hugasan ng isang tasa ng berdeng tsaa. Ang pangalawang almusal ay dapat na limitado sa anumang prutas. Para sa tanghalian, inirerekumenda na kumain ng isang magaan na sopas, para sa paghahanda kung saan maaari mong gamitin ang bigas o bakwit. Ang meryenda sa hapon ay katulad ng pangalawang almusal, at para sa hapunan ay pinahihintulutang kumain ng salad ng gulay, habang, kasama ang pagdaragdag ng langis ng gulay, ang paggamit ng asin ay pinapayagan.
Ipinaaalala namin sa iyo na ang iminungkahing menu ay hindi sapilitan - lahat ay maaaring lumikha ng kanilang sarili, ginagabayan ng mga prinsipyo ng Paboritong Diyeta.
Contraindications sa diyeta Paboritong
Para sa 7 araw, ang Minamahal na diyeta ay hindi lamang makabuluhang mawalan ng timbang, ngunit bawasan din ang dami ng tiyan, linisin ang katawan ng mga lason. Gayunpaman, ang mga nakapagpapatibay na resulta ng Paboritong Diyeta ay maaaring magastos para sa mga taong may iba't ibang mga malalang sakit, kung saan ang pamamaraang ito ng pagbaba ng timbang ay kontraindikado. Gayundin, ang mapang-akit na kapalaran ay hindi dapat para sa mga taong nagdurusa sa kabag, colitis, sakit sa puso, atay o bato, mga karamdaman sa pagkain, gayundin sa mga may posibilidad na emosyonal na labis na pagkain.
Sa isang pagkahilig sa paninigas ng dumi, bago simulan ang Minamahal na diyeta, dapat mong linisin ang mga bituka alinman sa pamamagitan ng pagkuha ng laxative o paggamit ng enemas. Kung hindi, ang mga lason na natitira sa mga bituka ay lason sa katawan, na lilitaw sa anyo ng mahinang kalusugan at pananakit ng ulo.
Dahil sa ang katunayan na ang Paboritong diyeta ay isang medyo mahirap na paraan upang mawalan ng timbang, hindi inirerekomenda na ulitin ito nang mas maaga kaysa pagkatapos ng tatlong buwan. Kung may pangangailangan na palawigin ito, maaari kang manatili sa menu ng ika-7 araw sa loob ng ilang araw. Sa anumang kaso, upang ang mga resulta ng Paboritong Diyeta ay hindi mawala, inirerekumenda na limitahan ang calorie na nilalaman ng mga natupok na pagkain sa loob ng isang buwan pagkatapos makumpleto.